Cykling för hälsa och fitness

Det tar bara två till fyra timmar i veckan för att uppnå en allmän förbättring av din hälsa.

Cykling är:

  • Låg effekt – det orsakar mindre belastning och skador än de flesta andra former av motion.
  • En bra muskel träning – cykling använder alla de stora muskelgrupper som du pedal.
  • Lätt – till skillnad från vissa andra sporter kräver cykling inte höga nivåer av fysisk skicklighet. De flesta människor vet hur man cykla och, när du lär dig, du don ’ t glömma.
  • Bra för styrka och uthållighet – cykling ökar uthållighet, styrka och aerob fitness.
  • Så intensiv som du vill– cykling kan göras på mycket låg intensitet till att börja med, om återhämta sig från skada eller sjukdom, men kan byggas upp till en krävande fysisk träning.
  • Ett roligt sätt att komma i form – äventyret och att vara utomhus innebär att du är mer benägen att fortsätta att cykla regelbundet, jämfört med andra fysiska aktiviteter som håller dig inomhus eller kräver speciella tider eller platser.
  • Tidseffektiv – som transportsätt ersätter cykling stillasittande (sittande) tid att köra motorfordon eller använda slöskoter, tåg eller bussar med hälsosam motion.

Lämna en kommentar